La práctica que está moviendo al mundo
A éstas alturas no nos resulta ya extraño que el mundo está colapsando a nivel físico, mental y emocional, sobre todo después de 2 años de pandemia y confinación.
Y, por si fuera poco, ahora nos tenemos que enfrentar al estrés en su máxima potencia en todos los sentidos.
El estrés se ha vuelto una temática en tendencia que cobra una relevancia cada vez más fuerte.
Hoy existe un gran interés por comenzar a construir nuevamente hábitos que mejoren nuestra salud, y el yoga apunta a ser una excelente alternativa.
Retomar las prácticas que nos ayuden a sopesar el día a día, para lograr el equilibrio que buscamos, incluyendo la meditación o yoga en nuestras rutinas en la construcción de nuevos hábitos saludables es esencial.
¡Descubre si es para ti!
En efecto, en esta ocasión, nos enfocaremos en ésta práctica como es el Yoga.
Un estudio reciente sugiere que la frecuencia y la duración de la práctica de
yoga en casa pueden ser la clave para cosechar los mayores beneficios de hacer
yoga regularmente.
Para este estudio, los investigadores distribuyeron encuestas anónimas entre
4.307 participantes seleccionados al azar extraídas de 18.160 practicantes del
método de Yoga Iyengar en 15 estudios de este tipo en los Estados Unidos.
Los investigadores midieron las dimensiones del bienestar físico, conductual y psicológico de cada uno de los participantes anónimos.
Sus hallazgos fueron sorprendentes.
No les importó, en general, cuánto tiempo habían practicado yoga anteriormente los participantes, sino la frecuencia y el tiempo total practicado de manera regular.
¿Cómo empezar a practicar yoga desde casa?
La práctica de yoga en casa, incluyendo: asanas, meditación, pranayama, resultó ser un factor positivo de gran relevancia en muchos aspectos relacionados con la salud.
Por el lado contrario, mientras que la asistencia a clase o no no lo era.
Las mejoras de quienes hacen yoga en casa incluyen mayor atención en los movimientos, más bienestar subjetivo, mayor consumo de frutas.
Hábitos complementarios
- Consumir verduras diariamente
- Reducir las alteraciones del sueño.
Tan solo éstos dos hábitos, mejoran en el Índice de Masa Corporal (IMC) y reducción de la fatiga.
Tambien se determinó que, quienes practican yoga en casa son más propensos a practicar una gama más amplia de prácticas de este ejercicio.
Debido a su diseño transversal, el estudio no sugiere que la práctica en casa sea
necesariamente más beneficiosa que la práctica de clase.
Es probable que las personas que practicaron en su estudio, se sintieron más motivadas en un primer momento, lo que les ayudó a practicar también en casa y perfeccionarse.
Sin embargo, podemos suponer igualmente que la práctica de yoga en casa puede haber promovido estas cualidades.
La investigación futura debería investigar estas relaciones a través del tiempo.
Es importante sobre todo, entender la importancia de retomar buenos hábitos, y puedes comenzar con hacer tiempo para ti misma.
Te darás cuenta que invertir en tu tiempo y en ti misma no tiene valor. Para esto te recomendamos nuestro artículo 5 minutos de tiempo para ti.
Erika Rivas | Diseñadora Gráfica de Profesión, orgullosamente mexicana. Amante de las letras por convicción y emprendedora digital por accidente. Fundadora de El Laboratorio Gráfico www.elaboratoriografico.com y el proyecto Letras ambulantes www.letrasambulantes.com